各位好友是否知道微信公众号规则又进行了调整，吾等 也不得不跟大家求个三连，希望大家多多点击“在看”，喜欢的话也点个“分享”和“赞👍”
这样我们的推送才能继续出现在你的订阅列表里
不然的话你我就要相忘于江湖了🐟
详情：专业聚焦，同频共振---北京大学医疗产业领军人才研修班报名中
“数九寒天，冷在三九。”三九，与“三伏”相对应，意味着它是一年中最寒冷的日子，也是最危险的时节之一。
今年的“三九天”是1月8日~1月16日。在这段时间，人们的身体虚弱、易生病，尤其需要注意保养身体。
据数据统计，每年12月至次年2月，老人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍！那么，三九应该要小心哪些疾病来袭？又该怎么补，才能在接下来的一整年里减少病痛？01
低温极大概率会诱发或加重一些疾病，对中老年人确实是最不友好。而我们身体上的一些部位，一旦受伤，便意味着疾病将至！
天气突然变得寒冷，人的血压波动变大，心脏、血管的负担增加，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
此外，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。尤其是中老年人，血管弹性本身比年轻人差，甚至还存在动脉硬化、血管狭窄的问题，出现意外的几率更高。
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。对于老人以及原本就有骨病的人来说，寒冷易导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，使骨关节炎、风湿等疾病复发。
寒冷的天气对肠胃会造成刺激，胃酸分泌增加，但人的消化功能变弱、新陈代谢变慢，自然增加了肠胃的负担。
此时，肠胃的抗病能力差，如果还吃一些过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担，引发胃肠道疾病。
由于冬季的风寒、燥气，一不小心就会“溜进”我们的身体里，导致肺功能失调。加之，冷空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力，细菌便乘虚而入。老人、小孩或体质较差者的免疫力低下，一不注意，便出现咳嗽、感冒，而一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。另外，身体过度劳累、烟尘刺激等情况也可能诱发慢阻肺，甚至发展成各呼吸道疾病。
局部的皮肤出现反复红斑、肿胀性损害，即冻疮，而寒冷是其主要的发病原因，而年轻人更易长冻疮。天气变冷，人的活动变少，四肢血液循环变慢，加上不注意保暖，受到寒冷刺激后，皮下小血管收缩反应相对强烈，出现血液瘀滞，便引发冻疮。古书记载“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。趁这个时机，祛除寒邪，改善体质，可以很好地防病治病。
御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病，因此要格外注意背部保暖。
脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方。
在泡脚水中加入中药，比如生姜、红花、益母草、艾叶等药物，其有效成分可以通过皮肤黏膜透皮吸收，促进气血运行，起到祛寒保暖、引热下行的作用。
因此，三九天进补应多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括蛋类、及豆制品等，并且注意补充矿物质，如萝卜、豆芽菜、大葱等一些连根带皮的蔬菜，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。除此之外，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。① 当归生姜羊肉汤（温胃散寒）
食材：当归45克、 生姜45克、 羊肉500克，黄酒、调料适量。 做法：将羊肉洗净，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。 ② 胡萝卜洋葱汤（增强免疫力）
食材：胡萝卜半根、洋葱半块、瘦肉100克、排骨100克。 做法：胡萝卜、洋葱切片，沥干水分；香油入锅，把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒；加瘦肉、排骨，煮沸后去除浮沫，用小火炖，加盐即可。
俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病。”运动什么时候都要做，冬季锻炼可以进行一些简单的活动，如室内瑜伽、做体操等。大家尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前记得做热身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖。如果气温回升，可根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午3~4点。很多疾病常常都是因为一些小问题而引发，在这样极易诱发疾病的寒冷气候里，一定要格外注意身体，一些生活上的细节更要多加注意。用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。
此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议，每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
▲
END
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
| 版 | 权 | 声 | 明 |
转载为传递更多信息之用，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系我们删除。文章内容真实性、准确性和完整性未经核实，仅供读者参考。
依据《互联网著作权行政保护办法》第12条，《信息网络传播权力保护条例》第14条/23条，即“避风港原则”，本文中部分图片及文字信息来源于网络，如有侵权行为请及时联系客服删除，本公众号不对内容传播行为承担行政法律责任。不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。
公众号合作，交流，咨询 请联系以下电话微信同号 18016247306 | 加不进的朋友可以加群主个人微信： lushiyl（陆医生） 记得复制暗号： 药膳养生调理群 我们欢迎您和您的小伙伴的加入 |
| |
俗话说：“冬令进补，来年打虎”,现正值秋转冬的时节，气温逐渐下降
前几日有专家报道秋冬可能会有第二波的疫情高峰期,中医讲：正气存内，邪不可干.
疫情让我们每个人意识到“正气” “健康”的重要性
童青堂现已开通膏方门诊
由资深中医坐诊
为每位应诊者量身定做
一人一方
医生详情表请见下图。
更多膏方专家可见下方门诊医生详情表
地址：上海市青浦老朱青路15号童涵春堂二楼童青堂中医
交通：地铁17号线青浦新城站转
青浦1路、青浦11路、青浦2路
电话： 021-39726766 021-39726866